Sesión de valoración gratuita
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La mayoría de l@s psicólog@s somos hiperresponsables y bastante autoexigentes. Sabemos la responsabilidad que supone acompañar al otro y nos lo tomamos muy en serio. Estamos tan comprometid@s con el otro que nos olvidamos de nuestras propias necesidades. Por eso hemos creado este maravilloso cuaderno de autocuidado personal. Para que puedas volver a ti y darte lo que necesitas.
Tod@s sabemos lo importante que es el autocuidado y como psicólog@s somos las primeras en acompañar a nuestros pacientes a desarrollar buenos hábitos en este sentido.
Sin embargo cuando nos toca a nosotr@s darnos esos espacios nos cuesta. A pesar de saber lo importante que es para nosotras…No lo conseguimos y ahí llega el estrés por partida doble:
Algunas de las razones por las que a veces se nos dificulta encontrar el momento para cuidarnos es, por un lado por esa hiperresponsabilidad y autoexigencia de la que hablábamos arriba.
Y, por otro lado, se nos dificulta encontrar momentos de descanso y recarga para nosotr@s porque sentimos que, quizás, ese tiempo libre deberíamos emplearlo en seguir formándonos. Es uno de los “grandes males” de los psicólog@s de nuestra generación…La sensación de que nunca tenemos suficientes recursos o formación, a pesar de estar constantemente renovando nuestros conocimientos.
A veces esta necesidad de seguir formándonos es interna y viene de esa responsabilidad que sentimos hacia el paciente, para poder dar el mejor servicio posible. Pero, a veces, también viene en forma de “presión social”. Pues a día de hoy los pacientes tienen cada vez mayor acceso a contenidos relacionados con la psicología y a veces podemos sentir que nos están “evaluando”.
Otras veces nos evaluamos nosotros mismos…Por ejemplo cuando nos comparamos con otros psicólogos del entorno digital y vemos que han hecho algún curso nuevo y sentimos que nosotr@s también deberíamos hacerlo para “no quedarnos atrás”…
Todo este bucle de presión interna y externa nos hace dudar de nuestras capacidades y muchas veces hace que la balanza se incline hacia la formación contínua en lugar de descansar y disfrutar de la vida…
Pero de este temón de las inseguridades y del síndrome de la impostora ya hablamos en profundidad en este otro artículo.
Si te sientes identificad@ con esta sensación de agotamiento e hiperresponsabilidad y te gustaría salir del bucle, prueba a poner en práctica las actividades de nuestro cuaderno “Entre el TENGO QUE pero también NECESITO”.
Queremos que sepas que este cuaderno está diseñado para que puedas adaptarlo 100% a ti. Y para que vayas avanzando a tu ritmo. Sin prisas ni exigencias.
Es un cuaderno descargable de 38 páginas que contiene:
La idea es que puedas pensar(te) desde otro lugar y empieces a tratarte como tratas a tus pacientes: con presencia, respeto, cuidado y amabilidad.
Para que te hagas una idea te dejamos por aquí un preview de la Tabla de Contenidos:
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Aterrizaje: mi autocuidado |
Evaluación del presente, cómo es tu autocuidado en el momento actual y qué objetivos te marcarías. |
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Revisando mi mundo interno |
Analizar los mandatos internos, ver desde dónde nos hablamos, cómo nos sentimos. |
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Explorando mi mundo interno |
Trabajar con las partes internas que sustentan los mandatos para descubrir por qué actúan así. |
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Conectando con mi mundo interno |
Trabajar sobre la compasión y la amabilidad para poder mirar desde estos lugares a estas partes que sostienen los mandatos. |
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Reconectando con mi mundo externo |
Revisamos cómo los mandatos influyen en el mundo externo y en nuestro día a día, pero ahora desde una mirada más compasiva hacia nuestras partes internas que sostienen todo eso y redefinimos nuestros límites. *te contamos nuestra propia manera de organizarnos para que, si te resuena, la cojas como inspiración. |
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Eligiendo mi voz: del mandato al permiso |
Después del todo el proceso de trabajo anterior, empezamos a tomar algunas decisiones sobre cómo queremos que sean las cosas de ahora en adelante, dando voz también a otras partes internas. |
Y para ello te lo ponemos fácil con este cuaderno creado especialmente para psicólog@s. Porque nosotros también lo somos y llevamos años acompañando a profesionales increíbles en supervisión y terapia individual. Gracias a estos años de experiencia tratando con otros psicólog@s tenemos muy claro qué actividades van a dar con la tecla para que desbloquees tu autocuidado personal. Más información aquí.
Si ya lo has usado, nos encantará leer tu feedback en comentarios.
Hola, somos Alexandra y Alejandro, creadores de Psicoterapia con A.
Acompañamos a pacientes y a psicólogas para que puedan sentirse seguras, entenderse y contar con recursos que les permitan cuidarse, decidir con más claridad y sostener lo que la vida, o la profesión, les ponga delante.
Un espacio creado por psicólogas para psicólogas, donde te acompañamos a encontrar claridad en tus casos con herramientas prácticas, validar tu forma única de trabajar y recuperar la confianza en ti misma.
Un espacio seguro donde podrás entender lo que te pasa, ponerle palabras y encontrar formas de sentirte mejor en tu día a día.
