Cuaderno de autocuidado
¿Para quién es este cuaderno?
Para ti, que acompañas con compromiso y cuidado… Pero a veces:
- dudas de si lo estás haciendo bien,
- te exiges estar siempre disponible,
- sientes culpa al descansar,
- te cuesta poner límites,
- o te descubres funcionando en automático, sin espacio para ti.
¿Qué conseguirás con este cuaderno?
Al revisar tus mandatos y abrir espacio a tus necesidades, vas a poder:
Sentirte más alineada contigo misma:
sostener tu rol sin traicionarte ni exigirte más de lo que puedes dar.
Reducir la culpa y la autoexigencia, reconociendo que cuidar de ti no te hace menos profesional, sino más presente y disponible.
Tomar decisiones más conscientes y sostenibles sobre tus límites, tu agenda y tu forma de trabajar.
Habitar tu rol terapéutico con más calma, claridad y coherencia, desde un lugar más humano y no desde la lucha interna constante.
Conectar con la terapeuta que ya eres, no con la que crees que deberías ser.
¿Qué vas a encontrar?
En estas páginas podrás:
- Revisar los mandatos internos que te exigen ser “buena terapeuta” a cualquier precio.
- Escuchar las partes de ti que sostienen esa exigencia, y entender qué las mueve.
- Reconectar con tu voz interna más compasiva, la que también sabe cuidar(te).
- Revisar tu agenda, tus límites, tus silencios y tus tarifas, con honestidad y sin juicio.
- Darte permiso para ser humana, también dentro del rol profesional.
¿Qué incluye?
- Ejercicios de reflexión basados en una mirada informada en trauma, desde IFS y la terapia compasiva.
- Preguntas guía para revisar tu práctica desde el cuidado y no desde la exigencia.
- Plantillas para plasmar tus reflexiones y respuestas.
- Una hoja resumen final con tus propios permisos y microacciones para cuidarte desde un lugar más amable.
Compra tu cuaderno de autocuidado - 18,50€ iva incl.
¿Cómo usarlo?
No hace falta completarlo de una vez. Puedes volver a él cuando algo en ti diga “deberías…” pero haya otra que piense: “sí, pero también quiero/elijo…”.
Tómalo como un espacio que se ajuste a ti, no al revés. Hacerlo a tu manera, a tu ritmo y adaptándolo a tus necesidades es la mejor forma de cuidarte.
¿Por qué lo hemos creado?
Basta de psicólogas “perfectas” o “neutras”. Somos humanas. Nos emocionamos, dudamos, nos cansamos. A veces no hacemos lo que recomendamos a quienes acompañamos. Y está bien.
Lo importante no es hacerlo todo bien, sino poder mirarnos sin juicio, revisar lo que necesitamos y seguir acompañando de forma coherente y honesta, sin máscaras ni presiones.
Este cuaderno nace de ahí. De lo que vemos en consulta, en supervisión… y también en nosotras. Una forma para volver a nosotras y poder cuidarnos sin exigencias.
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*Todos los precios incluyen los impuestos aplicables según la normativa vigente (IVA en España; exento en ventas fuera de la UE y no sujeto en Canarias, Ceuta y Melilla).
La sesión puede solicitarse durante los 20 días posteriores a tu compra y estará sujeta a la disponibilidad de mi agenda.