Perfeccionismo: para qué nos sirve y qué precio pagamos por ello

El perfeccionismo tiene ventajas e inconvenientes. Como psicólog@s que acompañamos a otros psicólog@s en terapia individual, en formación y en supervisión observamos que el perfeccionismo es algo muy habitual en nuestro sector. Por eso hoy queremos desmitificar este tema utilizando herramientas de la terapia IFS. 

Práctica para entender mejor tu perfeccionismo

Vamos a descubrir qué papel juega el perfeccionismo en tu vida. Este ejercicio no sustituye a un proceso terapéutico pero quizás te sirva para empezar a reflexionar sobre esa parte de tu personalidad que lleva tanto tiempo acompañándote. 

Tan sólo tienes que ir leyendo las preguntas y contestando de la forma más honesta posible. Puedes hacerlo en un cuaderno o ir contestando a viva voz en formato audio (como si se lo mandaras a una amiga) para que puedas escucharle después…¡Empezamos!

• ¿Cómo se siente el perfeccionismo en tu cuerpo? Es decir, ¿dónde lo sientes? ¿Cómo lo sientes?
• ¿Qué forma tiene tu perfeccionismo? ¿Qué color? ¿Qué textura? Nos interesan todos los detalels 
• ¿Desde cuándo está contigo?
• ¿Qué nombre le pondrías?
• ¿Qué sientes hacia esa parte tuya?
• ¿Qué crees que pasaría si esa parte no hubiera estado activa en tu vida hasta ahora?
• ¿Para qué te ha servido que esta parte haya estado activa y acompañándote todo este tiempo?

El objetivo aquí es darle voz a tu perfeccionismo. Porque quizás te cuente cosas importantes de TU historia que no recordabas, que no conocías…O cosas en las que no te habías fijado. 

Una vez hayas podido conectar con ese episodio de tu vida en concreto, si estuviéramos en sesión junt@s, pasaríamos a reparar lo que pasó en ese momento. ¿Cómo? Dándole a esa parte exiliada lo que hubiera necesitado entonces y que, por las circunstancias, no pudo recibir. Puede ser apoyo, validación, compasión, protección…