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La terapia IFS o “Internal Family Systems” es un modelo terapéutico innovador que está ganando relevancia en psicología y que nosotros utilizamos en consulta para abordar traumas simples y complejos.
La base de la terapia IFS es entender que dentro de cada persona conviven diferentes “partes” con emociones, creencias y funciones propias. Aprender a reconocerlas y a relacionarnos con ellas desde un lugar de calma y compasión puede transformar nuestra forma de vivir.
En la terapia IFS, se suelen distinguir tres tipos de partes:
A partir de ahí empezamos a identificar las distintas partes con la que vamos a trabajar. En este caso vamos a trabajar con el perfeccionismo del paciente, que es uno de los “Protectores”.
Utilizando preguntas como:
La idea es que el paciente pueda visualizar esta parte para que sea más fácil identificarlas y volver a ellas cuando sea necesario.
Una vez que el paciente haya identificado su perfeccionismo como algo tangible le damos voz.
Imagínate que la paciente decide llamar a su perfeccionismo “Srta. Rottenmeier” (por los dibujitos de Heidi). Pues ahora que la tenemos delante queremos saber todo sobre la Srta. Rottenemeir. Cuál es su historia.
En el caso del perfeccionismo, por ejemplo, es posible que la Srta. Rottenmeier te diga que nunca le han hecho esa pregunta. Nunca se ha parado a pensar “¿Cómo estoy?” Seguramente te diga que está acostumbrada a “tirar adelante” sin más. Sin darle importancia a lo que siente o necesita. Seguramente de diga que está muyyyy cansada.
Al conversar con esa parte y escuchar su historia puedes seguir haciéndole preguntas como:
¿Qué pasaría si dejaras de esforzarte porque estuviera todo perfecto?
Así aprenderíamos cuál es la función que está cumpliendo esa parte y, a su debido tiempo, descubriríamos a la parte Exiliada que está intentando proteger.
Cuando nos hemos ganado la confianza de los protectores pedimos permiso para poder acceder a esa versión de la persona que se quedó atrapada en una edad en concreto, en un episodio en concreto (ej. La “Paciente de 4 años a quien le pasó algo horrible”).
Ahora queremos, una vez más, ganarnos su confianza, conocer su historia y reparar lo que pasó en ese momento. La intención es darle de alguna forma a esa parte lo que hubiera necesitado en ese momento y que no recibió (ej. voz, apoyo, compasión, protección, validación…).
Cuando todo esto se ha trabajado…Se reconfigura el sistema. La partes emocionales (las Exiliadas) pueden por fin descargarse al darles voz, reparar el daño y llevarlas al presente.
Y se acuerda con los protectores cuál será su nuevo rol con preguntas como: ¿Qué haría si no fuera necesario controlarlo todo?.
El objetivo no es eliminar a ninguna parte sino escucharlas, comprender su función y reintegrarlas en nuestro interior de forma más armoniosa. Por ejemplo, está bien que a veces la “Srta Rottenmeier” tome las riendas. Por ejemplo, podría emplear sus dotes perfeccionistas en el ámbito laboral. Siempre y cuando el paciente pueda volver a la energía del self. En este caso, por ejemplo, poniendo especial atención a la autocompasión.
Todo esto se hace con un entorno seguro, el entorno terapéutico. Siempre respetando los ritmos del paciente. Para ello observamos sus reacciones corporales y nos adaptamos a lo que el paciente vaya marcando. Para que en ningún momento se sienta forzado sino, acompañado y seguro.
A los pacientes les suele gustar trabajar con terapia ifs porque es una forma segura de entrar en contacto con sus emociones y con el dolor. Es una experiencia muy reparadora que les permite verse y hablarse de una forma diferente, más empática y compasiva.
¿Has probado alguna vez esta técnica psicológica? Te leemos en comentarios.
Hola, somos Alexandra y Alejandro, creadores de Psicoterapia con A.
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