Sesión de valoración gratuita
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Vaya temón vamos a abrir con los propósitos de año nuevo…Seguro que estarás de acuerdo con nosotras en que, conforme se acerca enero, empiezan a bombardearnos con todo tipo de propuestas que no siempre están alineadas con lo que realmente quieres para ti este año.
Por eso te invitamos a hacer un ejercicio práctico que te ayude a elegir propósitos que estén 100% alineados con lo que deseas y que, además, tengan altas probabilidades de éxito. ¡Allá vamos!
Haz una lista de tus propósitos de año nuevo. Aquí tienes algunos ejemplos de los propósitos más habituales que solemos escuchar en consulta:
¿Cuántos de estos propósitos sientes que “debes cumplir” pero sólo porque “todo el mundo lo hace” o porque crees que es lo que se espera de ti? Pues bien. Te invitamos a revisar tu lista, una vez más deteniéndote en cada propósito y haciéndote estas preguntas antes de elegir en lo que quieres enfocar tu energía en este 2026.
Pues bien. Ahora que ya tienes claro qué propósitos de año nuevo te encienden y te emocionan…Pasemos al siguiente paso…
Las dos principales razones por las que no llegamos a cumplir nuestros propósitos de año nuevo son:
Por eso hemos hecho el paso 1. Para descartar estos “falsos propósitos”.
Y de eso va el “paso 2” de este ejercicio práctico para que triunfes con tus propósitos este año.
¡Enhorabuena! Ahora ya tienes claro lo que te gustaría conseguir este año 2026…
Pero…Antes de lanzarte de lleno a trabajar por conseguir esos propósitos te queremos preguntar…¿Cómo andas de autoexigencia?
Por experiencia en consulta observamos que las personas que son del Equipo “A tope con mis objetivos” también suelen tener una gran parte de autoexigencia que, a veces, les perjudica.
La autoexigencia es esa gasolina que hasta cierto punto te ayuda porque te potencia, te impulsa y gracias a ella conseguimos muchas metas. Pero…A veces esa misma parte puede pasar de ser nuestra aliada a ser nuestro “verdugo”. Por ejemplo, cuando nos marcamos unos objetivos pocos realistas. Porque ella va a hacer todo lo posible porque lo consigas pero…¿A qué precio?
Si al pasar a la acción ves que los resultados esperados no llegan y que el coste es mayor que el beneficio, seguramente te frustres y tires la toalla. ¡Adiós, propósito del 2026!
Entonces…¿Cómo lo hago para marcarme un objetivo que sea realmente algo que me entusiasme y me motive y que, además, pueda realmente lograr sin quemarme en el camino?
Para saber si tu propósito de año nuevo es realmente realista y viable es importante revisar tu situación personal, social y económica.
Te damos un ejemplo. Imagínate que tu propósito de año nuevo es ir al gimnasio. Hasta ahí todo bien.
Pues bien, si nunca has ido al gimnasio antes, la idea es que tus objetivos sean lo más alcanzables posibles. Por ejemplo, yo podría proponerme ir al gimnasio una vez en semana y el día que no me apetezca pues quizás en vez de ir al gimnasio decido mover mi cuerpo de la forma que más me apetezca (dar un paseo, bailar en casa…). Algo que sea aceptable para mí y que pueda sostener en el tiempo.
Porque si en vez de hacerlo así me “obligo” a ir al gimnasio dos veces por semana para complacer a mi parte autoexigente…Quizás mi parte “niña que no se siente vista” o mi parte “niña que siente vergüenza” o “que está cansada de esforzarse” no está a gusto con este objetivo. De forma que, probablemente, no lo cumplamos a largo plazo. Porque no hay un acuerdo entre las partes.
De ahí la importancia de analizar muy bien qué objetivos nos marcamos y poder también ir revisándolo durante el año para que todas nuestras partes internas estén tranquilas.
Si estuvieras en sesión con nosotras, te propondríamos hacer un trabajo terapéutico con todas tus partes para que todas sean escuchadas y estén tranquilas a la hora de elegir estos propósitos de año nuevo. En el ejemplo de arriba, pues intentaríamos que las partes hablaran entre sí para que la autoexigencia bajara sus expectativas un poco y “la niña” hiciera un esfuerzo por cumplir ese objetivo pequeñito y asumible.
La idea es que tus partes internas lleguen a “acuerdos” para que puedas marcarte unos objetivos con los que estés cómoda y también para que puedas darte reconocimiento en cada avance, por pequeño que sea. La aceptación, la flexibilidad en cómo llegar a mis objetivos y la autocompasión son claves.
Si te gustaría profundizar en este tema y abordar tus propósitos de año nuevo con el apoyo de un psicólogo profesional, no dudes en contactar con nosotras. Te ofrecemos una sesión de valoración gratuita de 30 minutos para que decidas si hay química entre nosotros. La puedes reservar aquí.
Hola, somos Alexandra y Alejandro, creadores de Psicoterapia con A.
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