Sesión de valoración gratuita
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La culpa y la vergüenza son dos grandes temas que ocupan muchas de nuestras sesiones de terapia. Si eres psicóloga y te gustaría aprender nuevas formas de abordar estas emociones en tus acompañamientos, quédate por aquí porque esto te interesa.
En Psicoterapia con A llevamos más de 10 años dedicándonos a acompañar el trauma y a formar a otros psicólogos a integrar las distintas corrientes psicológicas para que puedan crear su propio mapa de trabajo en consulta.
En estos años la terapia IFS (Internal Family Systems) se ha convertido en un modelo imprescindible para indagar e integrar las distintas “partes” que conviven con nosotras. Gracias a este modelo el paciente va a poder reconocer las distintas emociones, creencias y funciones que tiene cada parte interna.
Si te interesa este modelo, te invitamos a que leas este artículo anterior en el que compartimos un sencillo paso a paso para aplicarlo en consulta.
En seguida pasamos a detallar cómo abordaríamos nosotros la culpa desde la terapia IFS pero antes nos gustaría recordar cuáles son los 3 tipos de partes según esta teoría:
Desde IFS entendemos que la sensación de culpa es una carga de una parte exiliada.
Esa sensación de culpa puede venir de algo externo a nosotras. Por ejemplo, si una persona de fuera nos dice que lo hemos mal. Y también puede venir directamente de nosotras. De nuestro discurso interno.
Lo verás más claro con este ejemplo. Imaginemos que estamos cansadas y queremos descansar pero…Tenemos muchas tareas pendientes. Mientras valoramos si descansar o no se activa en nuestra cabeza una vocecita que dice: “Ponte a teminarlas antes de descansar. Cómo vas a dejar el trabajo a medias. Eso no es aceptable”.
Esa vocecita es una parte exigente que activa la carga de culpa de la parte exiliada.
Lo primero que hacemos en la intervención con la culpa es identificar quién está generando esa culpa, tanto de manera externa como de manera interna. Porque muchas veces esa parte interna ha sido generada por algo externo.
En el ejemplo de arriba, por ejemplo, esa “parte exigente” es la voz de una madre exigente que de pequeña nos decía que “Si no lo dejamos todo listo antes de irnos a jugar, somos un desastre”. Esa experiencia, esa voz se nos ha quedado grabada y se ha convertido en un mandato interno. De forma que ahora de vez en cuando se activa y hace que abordemos temas de trabajo, de pareja o de maternidad…Con exigencia.
En este ejemplo vemos como la culpa está relacionada con esa parte externa, con ese episodio antiguo que nos marcó.
Por tanto, resumiendo, primero tratamos de entender de dónde viene esa culpa, dónde la hemos aprendido…Porque cuando esa parte se activa es como si nos pusiéramos un filtro…Como unas gafas que lo enturbian todo y no viéramos con claridad las cosas que están pasando.
Lo segundo que hacemos es escuchar a esa parte. Como si le hiciéramos una entrevista a esa parte protectora para averiguar:
Volviendo al ejemplo de arriba donde el Protector es una parte exigente de la paciente, buscaríamos indagar en las razones por las que la parte exigente no se puede permitir parar.
Puede ser, por ejemplo, que no nos permitamos parar porque:
El Protector, en este caso la parte exigente, nos va a hablar de nuestra sensación de seguridad interna, de eso que ocurrió cuando éramos pequeñas…
Una vez que hemos conversado con el Protector, entonces es cuando éste nos permite ver a la Exiliada, es decir, a esa parte que sí que se siente culpable. Normalmente suele ser una parte infantil.
Con esta parte infantil. Con la culpa lo que hacemos es:
Para esta parte del protocolo nosotras solemos pedirles a nuestros pacientes que traigan una foto de ell@s de pequeñ@s. Entonces, mirando esa foto les pedimos que recojan esa Parte crítica o exigente. Esa parte que dice:
“Eres un desastre”
“No vales para nada”
“No vas a llegar a ningún sitio”
Y les pedimos que, mirando esa foto, repitan eso que diría la parte exigente. No diciéndoselo a ell@s mism@s, sino diciéndoselo a la niña o al niño de la foto.
Eso hace que la persona conecte con la compasión y la empatía que sienten de forma natural con un niño pequeño.
Les invitamos a que se hablen como le hablarían a esta niña, suponiendo que ha cometido un error, por ejemplo. ¿Cómo le hablarían?
Así empezamos a introducir una voz diferente y lo acompañamos de un trabajo somático para que entre el juego también el cuerpo.
¿Cómo te hace sentir aquí escuchar esto?
¿Cómo se siente poder acompañar esta sensación?
Poder acompañar al paciente en esa sensación con un ejercicio somático ayuda mucho a integrar todo lo vivido en la sesión.
Por ejemplo, si esa culpa viene con una presión en el pecho brutal, pues invitaríamos al paciente a respirar tranquilamente, a colocarse la mano ahí con suavidad para así poder acompañar esa sensación como si fuese esa niña pequeña.
Así que en resumen, lo que haríamos al abordar la culpa en consulta desde el modelo IFS sería algo así:
Esperamos que te haya servido. Si te gustaría profundizar o aprender más técnicas de gestión emocional como esta. O si te gustaría revisar tus casos de terapia con nosotras en supervisión, aquí estamos. De hecho ponemos a tu disposición una sesión de valoración gratuita de 30 minutos para que podamos conocernos y para responder a tus preguntas. Puedes reservarla aquí.
Hola, somos Alexandra y Alejandro, creadores de Psicoterapia con A.
Acompañamos a pacientes y a psicólogas para que puedan sentirse seguras, entenderse y contar con recursos que les permitan cuidarse, decidir con más claridad y sostener lo que la vida, o la profesión, les ponga delante.
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