Ir al contenido

Sesión de valoración gratuita

Reserva tu sesión

Inicio
Supervisión
Terapia online
Tienda

Inicio
Supervisión
Terapia online
Tienda

Sobre nosotros
Blog
Contacto

Sobre nosotros
Blog
Contacto

0,00 € 0 Carrito

Sesión de valoración gratuita

Reserva tu sesión

0,00 € 0 Carrito

Inicio
Supervisión
Terapia online
Tienda
Sobre nosotros
Blog
Contacto

Inicio
Supervisión
Terapia online
Tienda
Sobre nosotros
Blog
Contacto

Día: 3 de mayo de 2026

Cómo A. gestionó su autoexigencia

Síguenos en Instagram

@psicoterapiacona

Un día sin filtros en nuestra vida como psicólogos

Un día sin filtros en nuestra vida como psicólogos trabajando desde casa 💜

Muchas de las dificultades que aparecen en la vida

Muchas de las dificultades que aparecen en la vida adulta, como la ansiedad, la autoexigencia, la necesidad de aprobación o los problemas para poner límites, no empiezan en el presente.

Tienen que ver con aprendizajes emocionales tempranos.

Cuando en la infancia no hay suficiente validación, seguridad o acompañamiento emocional, el sistema nervioso aprende a adaptarse como puede:

• complaciendo
• evitando el conflicto
• desconectando emociones
• hipercontrolando
• o estando en alerta constante

Estas respuestas no son casuales.

Son estrategias que en su momento ayudaron, pero que a medida que crecemos pueden generar malestar.

Por eso, en terapia no se trata solo de entender lo que te pasa, sino de revisar cómo tu historia sigue influyendo en tu forma de sentir, pensar y relacionarte hoy.

Entender esto también es empezar a cuidarte ❤️‍🩹

Cuando un paciente responde “no sé” no es que no s

Cuando un paciente responde “no sé” no es que no sepa en realidad.

Es su cuerpo protegiéndose 🛡️
Una emoción a la que todavía no puede ponerle palabras.
Una parte que no se siente segura mostrar aún…

En estos casos, solemos hacer algo muy simple: intentar crear las condiciones para que, si algo quiere aparecer, pueda hacerlo 🌱

Por ejemplo, si responde no sé ante una pregunta, respondemos que no tiene por qué saberlo todo y que puede tomarse tiempo para pensarlo, transmitimos calma y que no estamos esperando una respuesta 🤍
Así podemos rebajar su exigencia y hacer que se sienta más segura.

O, también, podemos cambiar el foco de atención de lo cognitivo (el saber) al cuerpo (el sentir). Muchas veces, bloqueamos, nos vamos a lo cognitivo, a tratar de encontrar la respuesta a la pregunta que nos incomoda.
Bajar al cuerpo, a lo que sentimos en ese momento, a cómo llega al cuerpo la pregunta o a cómo se siente el bloqueo, nos permite cambiar el foco y recoger nueva información ✨
Y, con ella, aparece la respuesta que antes no teníamos.

También, en ocasiones el no saber guarda relación con saber algo pero que nos es incómodo. Cuando le preguntamos de manera hipotética qué pasaría si lo supiera, estamos invitando a que la persona explore esa posibilidad y no se quede en la protección del “no saber” 🤔

Y tú, ¿qué estrategias utilizas cuando en terapia te responden “no sé”?

Te leemos en comentarios 💜

Estas son algunas de las frases que más repetimos

Estas son algunas de las frases que más repetimos en terapia con nuestros pacientes ❤️‍🩹

¿Hay alguna que te ha resonado más? Te leemos en comentarios 👇🏻

Aviso legal
Política de privacidad
Política de Cookies
Condiciones de venta y devoluciones
Contacto

Aviso legal
Política de privacidad
Política de Cookies
Condiciones de venta y devoluciones
Contacto

© 2025 · Psicoterapia con A · · Créditos: Diseño web y Desarrollo web · Copy y SEO. · Fotografía